Между прочим, Алёнка, ты абсолютно права в нежелании резкого взбадривания сразу после сна. Я даже вполне "официальное" мнение по этому поводу читала, что очень вредно вдруг задавать непроснувшемуся организму нагрузку. Рекомендуется же постепенное "просыпание" - еще лежа в постели поразминать поочередно все свои органы, и потом уже вставать. Лично я такая лентяйка, что вообще в принципе игнорирую каки-то упражнения с утра. Я предпочитаю заниматься разминкой в процессе долгого сидения, например, за компом, когда устает спина и плечи. Или же (когда задаюсь целью подправить фигуру качанием пресса, махами и приседаниями) занимаюсь упражнениями прямо в середине дня. (Главное, чтоб не после еды )